Как бегать для похудения

Бег — это здорово не только для похудения, но и для здоровья в целом. Продолжайте читать эту статью для получения более полезной информации.

Самое главное, когда хотите похудеть — это достижение отрицательного энергетического баланса. Если вы сжигаете больше калорий, чем потребляете, вы теряете вес. Поэтому он идеально подходит, когда ваша тренировка состоит из упражнений, что жечь много калорий, не тратя часы напролет. Медленно проходит в удобном темпе — хорошо для повышения вашего метаболизма, но они не очень эффективны при подрыве жира. Интенсивные тренировки, которые производят высокий стимул обучения лучше сжигания калорий. Плюс, ваши мышцы требуют много энергии после тренировки для восстановления. Через этот ” эффект после ожога » ваше тело продолжает сжигать калории после тренировки.

Вот некоторые интересные факты о беге:факты о беге

  1. Работает даже когда вы отдыхаете. Высокой интенсивности упражнений, таких как бег стимулирует больше “отдает”, чем упражнения низкой интенсивности. То есть, даже сравнивая бег с ходьбой на том же расстоянии, исследования считают, что бег приведет к большей потере веса, скорее всего, потому, что ваши расходы на отдых энергии остается повышенным после запуска. В долгосрочном исследовании сравнение бегунов и ходоков, количество сожженных калорий с помощью бега привело к 90% больше веса, чем калории с помощью ходьбы.
  2. Бег является эффективным. бег для похуденияДаже если миф о том, что бег за милю и ходьба за милю сжигают одинаковое количество калорий были правдой, бег является значительно быстрым способом, чтобы сжечь эти калории. Большинство людей могут работать два или три раза так далеко, как они могут ходить в заданный промежуток времени. На другом конце спектра, супер — интенсивные, но короткие тренировки, из Института производительности человека, может сжечь больше калорий в минуту за бег, но потому что они так коротки, ваш общий калорийный ожог не так велик, как если бы вы побежали.
  3. Бег — это удобно. Бег Хотя многие из нас накопили огромный арсенал GPS гаджетов и технологий тройники за эти годы, мало на самом деле требуется, чтобы идти работать. Ты можешь сделать это в одиночку. Вы можете сделать это почти везде. Вам не нужно какого-либо оборудования за пару кроссовок. Только по этой причине, работа является лучшей тренировкой для похудения, потому что это дешево, это доступно, и есть меньше барьеров для поддержания рутины, даже во время путешествия.

Мы надеемся, что эта статья была полезна для вас. Не забудьте оставить свои комментарии ниже и поделиться этим постом.

Читайте также: Как избавиться от нижнего жира живота

- Advertisement -