Как избавиться от жира на животе за 2 недели

Пора приводить себя в форму: убирать живот и бороться с излишком жира. Как быстро убрать живот и в короткие сроки сделать фигуру красивой? Читайте дальше чтобы узнать.

Мы хотим поделиться с вами советами, а также предложим несколько эффективных комплексов упражнений.

1. Избегайте стресса

жир на животе

В стрессовых ситуациях в организме повышается уровень кортизола – гормона, который при длительных высоких показателях способствует накоплению жира на животе. Используйте проверенные средства для успокоения: экстракт валерианы, пустырник, глицин.

- Advertisement -

2. Фрукты

жир на животе

Избегайте фруктов с высоким содержанием фруктозы, которая быстро «насыщает» печень гликогеном и лишь сильнее разжигает аппетит: гранат, черешня, виноград (без косточек), банан, арбуз, груша, сухофрукты: изюм, курага, инжир, манго.

3. Алкоголь

жир на животе

- Advertisement -

Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Кроме того, во время приема алкоголя становится трудно контролировать голод. Особенно опасно пиво, которое также способствует жироотложению. Если приема алкоголя не избежать, пейте белое сухое вино.

4. Вода

В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Вода способствует обмену веществ, выводит шлаки и токсины. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот, водообмен должен быть очень активным.

- Advertisement -

Но без физических упражнений вы не добьётесь результатов. Вот несколько полезных советов, которые помогут быстрее войти в нужный ритм.

Правильно качаем пресс

  1. Поясница должна быть плотно прижата к полу.
  2. Шея не должна напрягаться, поэтому необходимо выбрать правильное положение.
  3. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Если у вас есть проблемы с позвоночником, некоторые упражнения вам будут строго противопоказаны.
  4. Для лучшего результата используйте утяжеление – гантели, бутылки с водой.
  5. При возможности обратитесь за помощью к профессиональному тренеру: он поможет составить наиболее действенный план занятий и укажет, на какие мышцы следует сделать особый акцент.

И дополнительно хотим также представить вам ряд упражнений, которые помогут вам убрать жир за 2 недели.

  • Лягте на бок, обопритесь на локоть. Ноги соедините вместе, напрягите и на выдохе поднимите. Помните, что корпус тела должен быть приподнят!
  • Лягте на пол, помните про шею и поясницу. Заведите руки за голову, локти направьте в стороны. Согните ноги в коленях. Оторвите голову и лопатки от пола на вдохе, а на выдохе вернитесь в исходное положение.
  • Сядьте на стул и выполните повороты корпуса влево и вправо. Спину держите прямо, руки сведите за головой.
  • Встаньте. Поставьте ноги на ширину плеч, а руки разведите в стороны. Держите спину прямо и смещайте туловище вправо и влево. Желательно выполнить это упражнение 100 раз.
  • Встаньте боком к стене и отводите ногу в сторону примерно на 70 градусов. Тяните пятку, а не носок. Проделайте такое упражнение каждой ногой по 30 раз.

Поделитесь с нами вашими результатами и вдохновите ваших друзей жить здоровым образом жизни.