Как похудеть с помощью воды

Как мы все знаем,  в организме человека содержится около 85% воды, которая играет ключевую роль во всех аспектах жизни.

Для большинства людей, избыточный вес воды не является серьезной проблемой для здоровья. Однако, это все равно может негативно отразиться на вашем внешнем виде и качестве жизни, ну и конечно же на здоровье. Очень часто люди получают лишний вес из-за избытка воды в организме.

Поэтому мы хотим поделиться с вами некоторыми способами, чтобы помочь вам уменьшить вес воды в вашем теле быстро и безопасно.

  1. Больше спать

водная диета

Сон может повлиять на симпатические почечные нервы в почках, которые регулируют водно-солевой баланс. Одно исследование показало, что, когда вы спите, ваше тело действует как водопроводная система и вымывает «токсины» из мозга.

- Advertisement -

Получения достаточного сна (7-8 часов в сутки) также может помочь вам контролировать уровень увлажнения и уменьшить задержку воды.

  1. Меньше стресса

водная диета

Стресс может увеличить гормон кортизола, который непосредственно влияет на задержку жидкости и вес воды. Это может произойти из-за стресса кортизола и повышения уровня гормона, который контролирует водный баланс в организме.

- Advertisement -

Это работает, посылая сигналы почкам, сказав им, сколько воды надо возвращать обратно в тело. Если вам удастся контролировать уровень стресса, вы будете поддерживать нормальный уровень водного баланса и кортизола, что очень важно для поддержания баланса жидкости в организме и риском для здоровья и болезни.

  1. Принятия электролитов

Электролиты – это минералы с электрическим зарядом, как магний и калий. Они играют важную роль в вашем теле, включая регулирование водного баланса.

Когда уровень электролита становится слишком низким или слишком высоким, это может приводить к смещению равновесия жидкости. Это может привести к увеличению веса воды, который не полезен для здоровья.

Если вы делаете упражнения ежедневно, или живёте в жаркой среде, вам может понадобиться дополнительные электролиты для замены тех, которые вы потеряли во время потоотделения.

  1. Управление использования соли

Натрий, который можно получить ежедневно с использованием соли, является одной из самых распространенных электролитов в организме человека. Он играет важную роль в уровнях гидратации. Если уровень слишком низкий или слишком высокий, то это приведет к дисбалансу в организме и, следовательно, задержит жидкость.

Высокое потребление соли, обычно из-за диеты с большим количеством переработанной еды, может увеличить удерживание воды. Это особенно верно, если вставить в  сочетание  низкое потреблением воды и отсутствие тренировки. Одно исследование изучило этот вопрос, и было обнаружено, что вы можете хранить излишки воды, если резко увеличить или изменить ваш привычный ежедневный рацион.

  1. Принимайте добавки магния

Магний является еще одним ключевым электролитным  минералом. В последнее время употребление добавок магния стало очень популярным для здоровья и спортивных результатов.

Эти изменения могут произойти, потому что магний играет интегрирующую роль с других электролитов, таких как натрий и калий.

Вместе, они помогают контролировать водный баланс вашего организма.

  1. Пейте больше воды

водная диета

Интересно, но если вы будете хорошо увлажненным,это может фактически уменьшить задержку воды.

Ваше тело всегда пытается достичь здорового равновесия, так что если вы постоянно обезвожены, ваше тело стремится удержать больше воды в попытке предотвратить уровень воды, который может становится слишком низким. Достижение оптимального ежедневное потребление воды также может быть важным в здоровье печени и почек.

Вы также можете контролировать цвет мочи для оценки гидратации. Она должна быть светло-желтой или довольно светлой, что является хорошим показателем того, что вы хорошо увлажнены.

  1. Обратите больше внимания на эти продукты

Есть несколько продуктов, которые вы можете пожелать включить в свой рацион для борьбы с удержанием воды. Темно-зеленые листовые овощи, бобы, бананы, авокадо, помидоры и йогурт или другие молочные продукты все здоровые и богатые калием.

Также можем порекомендовать вам продукты, которые полны добавками магния или самим магнием. Такими продуктами являются темный шоколад, темно-зеленые листовые овощи, орехи и цельные зерна.

Следующие продукты и травы часто рекомендуются при сбрасывании веса воды в альтернативной медицине, с некоторыми клиническими доказательствами в поддержку их использования:

  • Кукурузные рыльца
  • Хвощ
  • Петрушка
  • Гибискус
  • Чеснок
  • Фенхель
  • Крапивы

Наряду с эти продукты, вы также, возможно, пожелаете ограничить или временно исключить продукты, которые вызывают вздутие живота или любого вида непереносимость

  1. Пейте чай и кофе

Чай и кофе известны большинству, как мочегонные средства, которые преимущественно эффективны из-за высокого содержания кофеина.

Кофеин, как было показано, имеет способность увеличить немного краткосрочные диуреза и снижать вес воды.

В одном исследовании, стакан воды с наличием кофеина или без него, был предоставлен участникам в дозах 2 мг/кг (4,5 мг/кг) массы тела.

При сочетании кофеина с водой, объем мочи участников значительно увеличился.

Как говорится, хотя кофеин обладает мягким мочегонным действием, он не ведет к обезвоживанию у привычных потребителей.

  1. Измените свои привычки

Одно из лучших изменений, которые вы можете сделать, это уменьшить потребление обработанных пищевых продуктов и чрезмерного потребления соли.

Кроме того, не сидите весь день или в течение длительных периодов. Это возможно могут уменьшить циркуляцию крови. Физическая активность может улучшить кровообращение и помочь вам избавиться от лишней воды.

Некоторые лекарства могут также вызвать удерживание водяных запасов, так что не забудьте посоветоваться с вашим врачом, если вы решили принимать лекарства ежедневно и удерживать много воды.

Обращая внимание на продуктах, которые вы едите, и убедившись, что они не вызывают у вас проблемы с пищеварением или воспалением, также рекомендуется.

Наконец, более или менее потребление воды, спирта, минералов, кофеина и соли, все это может привести к задержке воды. Необходимо найти здоровый, нормальный баланс.

11. Сделайте домашний массаж

Если проблема не устраняется, кажется тяжелой или внезапно усиливается, то всегда лучше обратиться к врачу. В некоторых случаях, избыточная задержка воды может быть вызвана серьезным заболеванием.

В конце концов, лучший способ борьбы с излишками веса воды заключается в лечении причины. Это может быть избыточное потребление соли, недостаток электролитов, гиподинамии, избыточного напряжения или регулярное употребление обработанных и воспалительных продуктов. Некоторые из них также являются одними из главных вещей, связанных с плохим здоровьем и болезнями.

Заботиться о своем теле и будьте здоровы.

 

Поделитесь своим методом

Ваша запись появится на наших сайтах