Сколько калорий нужно в день

В этой статье мы поговорим о количестве калорий, которые необходимы человеку каждый день. Продолжайте читать эту статью для получения дополнительной информации.

Калории — это единицы энергии. Существуют различные определения, но они подразделяются на две широкие категории. Первое, малые калории или грамм-калории, определяются как приблизительное количество энергии, необходимой для повышения температуры одного грамма воды на один градус Цельсия при давлении в одну атмосферу. Вторая — это калории большого размера или килограммовые калории, также известные как пищевая калория и аналогичные названия, определяемые с точки зрения килограмма, а не грамма. Это равно 1000 малых калорий или 1 килокалории.

Впервые калория была определена Николя Клементом в 1824 году, как единица тепловой энергии и вошла во французские и английские словари с 1841 по 1867 год. Слово происходит от латинского, и означает «тепло». Уилбур Олин Атуотер представил Большую калорию американской публике в 1887 году.

Количество калорий, которые нужно есть каждый день, зависит от нескольких факторов, включая возраст, размер, рост, пол, образ жизни и общее состояние здоровья.Количество калорий

Рекомендуемое ежедневное количество потребляемых калорий варьируется по всему миру. По данным Национальной службы здравоохранения (NHS), Великобритания, средний взрослый мужчина нуждается примерно в 2500 калорий в день, чтобы сохранить свой вес постоянным, в то время как средняя взрослая женщина нуждается в 2000. Американские власти рекомендуют 2700 калорий в день для мужчин и 2200 для женщин.

- Advertisement -

NHS подчеркивает, что вместо точного подсчета количества (калорий), люди должны сосредоточиться больше на здоровой еде и хорошо сбалансированной диете, будучи физически активными, и примерно сбалансировать сколько калорий потребляется с номерами сгоревших калорий каждый день. Если вы едите пять порций фруктов и овощей в день, вы, вероятно, проживете дольше, сообщили шведские исследователи в Американском журнале клинического питания.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций (FAO), минимальная потребность в калориях в день в среднем составляет около 1800 килокалорий.

В течение последних двадцати лет, сахар был добавлен к растущему числу продуктов, которые мы потребляем. калории в деньК сожалению, этикетки в США и Европе не включают в себя информацию о том, сколько сахара есть. Доктор Асим Малхотра, кардиолог, написал в BMJ, в июне 2013 года, что «потребителям стало практически невозможно определить количество добавленного сахара в продуктах питания и напитках».потребление калорий

- Advertisement -

Мы надеемся, что эта статья была полезна для вас. Не забудьте оставить свои комментарии ниже и поделиться этим постом.

Читайте также: Как перейти на сыроедение?

- Advertisement -