Сколько нужно спать

В этой статье мы хотим представить вам некоторые из преимуществ сна. Продолжайте читать эту статью для получения дополнительной информации.

Исследования показывают, что люди, которые спят между 6,5 ч. и 7,5 ч. ночью, живут дольше. А люди, которые спят 8 ч. или менее 6,5 ч., живут не так уж и долго. Существует столько же риска, связанного со сном слишком долгим, как и со сном слишком коротким. Большой сюрприз заключается в том, что долгий сон, кажется, начинается с 8 час. Спать 8.5 ч. может быть хуже для здоровья, чем спать  5 ч.

Сон является жизненно важным показателем общего здоровья и благополучия. Мы тратим до одной трети нашей жизни на сон, а общее состояние нашего «здоровья сна» остается важнейшим вопросом всей нашей жизни.

Мы хотим показать вам некоторые преимущества сна для здоровья:

Улучшение памяти

Ваш разум удивительно занят, пока вы спите. Во время сна вы можете укрепить воспоминания или «практиковать» навыки, полученные в то время как вы проснулись (это процесс называется консолидация).

- Advertisement -

Воспаления

Воспаление связано с сердечными заболеваниями, инсультом, диабетом, артритом и преждевременным старением. Исследования показывают, что люди, которые получают меньше сна—шести или меньше часов в сутки—имеют более высокий уровень воспалительных белков, чем те, кто спят больше.

Заострение внимания

сколько спать

Исследование 2009 года в журнале pediatrics показало, что дети в возрасте семи и восьми лет, которые получают менее восьми часов сна в сутки, более вероятно, будут гиперактивны, невнимательны и импульсивны, в то время как взрослые хотят спать.

Здоровый вескаличество сна

Если вы задумываетесь сесть на диету, вы, возможно, захотите создать план  ранних подъемов.

- Advertisement -

Исследователи в университете Чикаго обнаружили, что диетологи, которые хорошо отдохнули, потеряли больше жира—56% от их потери веса—чем те, кто был лишен сна, и они потеряли больше мышечной массы. (Они сбрасывают аналогичные количества общего веса независимо от сна.)

Диетологи в исследовании также чувствовали себя более голодными, когда они получили меньше сна.

Понижение стрессасколько спать

Когда дело доходит до нашего здоровья, стресс и сон почти одно и то же — и то, и другое могут повлиять на сердечно — сосудистое здоровье.

Надеемся, что эта статья была интересна вам. Не забудьте поделиться им и оставить свои комментарии ниже.

Читайте также: Как убрать живот после кесарева?